Attentif à soi, aux autres et au monde ! Vous trouverez ici des exercices et articles sur les techniques psychocorporelles (sophrologie, méditation, etc.).
Le diaphragme est un muscle fondamental de la respiration Le diaphragme est le grand muscle de séparation entre l’abdomen et la cage thoracique. Il est le véritable moteur de la respiration. Ce muscle s’abaisse à l’inspiration créant un appel d’air vers les poumons, comprimant dans le même temps les organes abdominaux, puis remonte à l’expiration … Lire la suite
Méditations de 15 min sur le thème ouverture, liberté. Du lundi 29 mars au lundi 5 avril, une semaine de méditation. Nous diffusons 1 courte méditation par jour toute la semaine sur la thématique ouverture/liberté… pour cette période spéciale, d’esprits confinés… Suivez nous ! Nous partagerons avec vous cette série de 7 méditations en français, avec … Lire la suite
12 minutes Je vous invite à visionner cet enregistrement de séance réalisée pendant les méditations matinales le 29 juin 2020 La séance se réalise debout ! Les exercices permettent d’initier aux techniques de sophrologie et méditation. Les exercices permettent de ressentir l’apaisement par l’attention sur soi, la concentration sur l’expérience corporelle. Stop, on se centre, … Lire la suite
Nous allons commencer par faire un mouvement des épaules pour focaliser l’attention sur un mouvement, en prenant son corps comme objet d’expérience, pleinement attentif à la respiration, au mouvement, à ce que cela fait en soi… … puis nous prendrons attention à ce qui se passe autour de nous, les sons en particulier… … et … Lire la suite
A écouter, le matin pour bien commencer la journée, ou le soir avant de dormir…
Cette visualisation/conte peut se faire en séance de relaxation, ou juste avant de dormir, elle peut être lue par le parent à son enfant… Je propose de faire cette visualisation allongé, mais vous pouvez rester assis, comme vous préférez. Je vais te raconter une histoire… Peu importe si c’est possible ou non, l’important, c’est de … Lire la suite