Exercice ludique pour enfant très actif : Le ballon qui se dégonfle

Pour un enfant excité, ou qui a besoin de bouger constamment, qui a du mal à se poser, avant de lui proposer un moment de concentration Activation du corps par le mouvement et la respiration, aller dans le sens du mouvement pour permettre de le calmer petit à petit volontairement, prendre conscience de son corps, sa voix, … Lire la suite

Stress et Cohérence cardiaque

Réguler son cœur Notre monde économique est source de fortes tensions : complexité, pression accrue sur la performance, multitâche… qui entraînent des réactions conscientes ou inconscientes et impactent notre système nerveux ainsi que notre rythme cardiaque. Voici un outil qui plait bien en entreprise, pour améliorer les performances, permettre une meilleure gestion de l’émotivité,  et un accès à … Lire la suite

Respiration « La paille »

La respiration se fait par la bouche A l’inspiration, invitez le ventre à se gonfler lentement vers le haut. La poitrine reste pratiquement immobile. Souffler le plus longtemps possible, un petit flux serré et fin comme une paille Cette respiration aide à la prise de conscience du diaphragme, des mouvements respiratoires thoraciques et abdominaux. En enchainant plusieurs … Lire la suite