Attentif à soi, aux autres et au monde ! Après une dizaine d'année sur calapalo-sophrologie.fr, me voici sur ce nouveau blog. Vous y trouverez des exercices et articles sur les techniques psychocorporelles (sophrologie, méditation, etc.) et plus encore !
Oui, ce petit son, que l’on le fait sans sans rendre compte… lorsqu’on en a marre… Le soupir, c’est utile pour le corps, il provoque la détente ! Contrairement à la respiration, Le soupir est un acte conscient et volontaire. Volontaire, oui, car quelque chose chez vous l’a provoqué : exaspération, lassitude, ou satisfaction : une … Lire la suite Soupirer, ça fait du bien !
La respiration qui apaise Après s’être confortablement installé, pris le temps de balayer tout le corps en pensée pour l’apaiser et relâcher les tensions, prenez conscience de la respiration. Vous pouvez sentir l’air qui passe à travers les narines, qui arrive dans le poumons. Vous pouvez sentir les mouvements du thorax, et du ventre. En mettant une … Lire la suite La respiration qui apaise
« La respiration est la seule fonction vitale dépendante du système neuro-végétatif que l’homme puisse maîtriser. Participant à la régulation du système nerveux, de la circulation sanguine, la fonction respiratoire est bien entendu capitale d’un point de vue physiologique. D’un point de vue psychologique, la relation entre respiration et état émotionnel n’est plus à prouver : … Lire la suite La respiration abdominale
Mouvement issu de la sophrologie ludique® Permet d’aider à ressentir les membres respiratoires, leur capacité et de la développer. Au delà de la découverte de la sensibilité proprioceptive, cet exercice peut-être utilisé pour canaliser l’énergie d’un enfant, lui faire découvrir ses limites, relâcher les tensions, calmer ses colères… Debout, les jambes alignées dans la prolongation du tronc. … Lire la suite La locomotive, respiration ludique
Pour un enfant excité, ou qui a besoin de bouger constamment, qui a du mal à se poser, avant de lui proposer un moment de concentration Activation du corps par le mouvement et la respiration, aller dans le sens du mouvement pour permettre de le calmer petit à petit volontairement, prendre conscience de son corps, sa voix, … Lire la suite Exercice ludique pour enfant très actif : Le ballon qui se dégonfle
Réguler son cœur Notre monde économique est source de fortes tensions : complexité, pression accrue sur la performance, multitâche… qui entraînent des réactions conscientes ou inconscientes et impactent notre système nerveux ainsi que notre rythme cardiaque. Voici un outil qui plait bien en entreprise, pour améliorer les performances, permettre une meilleure gestion de l’émotivité, et un accès à … Lire la suite Stress et Cohérence cardiaque
La respiration se fait par la bouche A l’inspiration, invitez le ventre à se gonfler lentement vers le haut. La poitrine reste pratiquement immobile. Souffler le plus longtemps possible, un petit flux serré et fin comme une paille Cette respiration aide à la prise de conscience du diaphragme, des mouvements respiratoires thoraciques et abdominaux. En enchainant plusieurs … Lire la suite Respiration « La paille »