Exercice ludique avec l’enfant : jouer avec une plume

plume

Voici un des premiers exercices de la sophrologie ludique, la dynamique de la plume, que permet de manière amusante d’apprendre à pratiquer la respiration et mieux la ressentir. But pédagogique : Apprendre la respiration, enracinement dans l’action, introduire la relaxation dynamique, conscience de soi dans l’action, apprendre en jouant. Choisir une plume légère (Vous pouvez … Lire la suite

Libérer les tensions : SDN Flash, geste structurel du sophrodéplacement du négatif

L’expiration qui permet de libérer les tensions.Le geste peut se faire avec deux variantes pour le début du geste : les mains devant sa poitrine, ou les mains derrière le cou.Inspirer et mettre les mains derrière le cou/ou devant le thorax, Contractez les mains, le dos, tout ce que vous pouvez…     Soufflez très fort ffffh, … Lire la suite

Soupirer, ça fait du bien !

Oui, ce petit son, que l’on le fait sans sans rendre compte… lorsqu’on en a marre… Le soupir, c’est utile pour le corps, il provoque la détente ! Contrairement à la respiration, Le soupir est un acte conscient et volontaire. Volontaire, oui, car quelque chose chez vous l’a provoqué : exaspération, lassitude, ou satisfaction : une … Lire la suite