Exercice de respiration avec l’enfant : Respiration en comptant 5-4-3-2-1

Cet exercice permet de créer ensemble un petit moment complice et serein. Cette respiration va permettre de se calmer et de remplir à nouveau le réservoir d’attention, si l’enfant était trop agité. Vous pouvez faire cet exercice avec votre enfant l’après midi, par exemple avant de faire des devoirs ou le soir afin de se détendre … Lire la suite Exercice de respiration avec l’enfant : Respiration en comptant 5-4-3-2-1

Visualisation-Méditation de la cascade

Cette méditation peut-être très utile notamment quand on a de fortes émotions, elle est un peu comme un nettoyage et permet, plutôt que de repousser l’émotion, de laisser ouvrir une porte vers elle par son acceptation et sa transformation… En respirant dedans, en la regardant, et en la laissant s’écouler, l’émotion pourra s’atténuer. Phobie d’eaux, … Lire la suite Visualisation-Méditation de la cascade

Méditation sur le son "a"

Il existe de multiples pratiques de méditation et l’une d’entre elles, la méditation avec comme support l’émission du son « a » nous vient de la nuit des temps. Quelques personnalités ont répandu cette méditation plus particulièrement, Mère Meera, Dr Deepak Chopra, Dr Wayne Dyer. Comment méditer sur le son « a » Cette méditation est praticable juste quelques minutes, … Lire la suite Méditation sur le son "a"

Méditation des 5 sens dans la nature

Qu’est-ce que j’attends de mes vacances ? Du bon temps pour vivre à mon rythme, des échanges avec ceux que j’aime, des apéros, du rire, de l’étonnement et de quoi nourrir ma curiosité, un peu d’exercice (pour ne pas dire sport), et de beaux paysages… Seul, à deux, en famille ou avec des amis. Le … Lire la suite Méditation des 5 sens dans la nature

Méditation de pleine conscience et Enfant (1)

Le simple fait de s’arrêter n’est pas anodin. La pratique de la méditation modifie profondément notre fonctionnement cognitif et émotionnel. Elle nous relie à toutes les ressources qui se trouvent en nous comme observer et apprendre, et nous ouvre à une nouvelle façon de vivre en installant des comportements plus adaptés et plus efficaces. La sophrologie … Lire la suite Méditation de pleine conscience et Enfant (1)

(2) Pratiquer la méditation de pleine conscience avec les enfants

Exercice gardien de la bougie Exercice très complet de maîtrise du souffle en attention focalisée. Assis devant une bougie, l’enfant souffle doucement et longtemps « pour faire danser la flamme », le souffle courbe la flamme mais ne doit pas l’éteindre, joue avec elle. Le temps de reprendre son souffle et de regarder la flamme reprendre son allongement … Lire la suite (2) Pratiquer la méditation de pleine conscience avec les enfants

Sophrologie en hiver : intérioriser

Prendre connaissance du rythme biologique incite à un travail spécifique pendant la saison hivernale en sophrologie, celui de l’intériorisation : recontacter son intérieur, acte d’attention envers soi-même. Le cycle naturel annuel de la nature influence l’homme, qui, comme la nature en hiver, entre dans une période propice à l’intériorisation. La sophrologie peut permettre de recontacter … Lire la suite Sophrologie en hiver : intérioriser

La méditation, fenêtre sur soi et sur le monde

En dehors de toute connotation religieuse, la méditation est un acte laïc d’activité cérébrale, entrainement de l’esprit, pendant lequel la personne se focalise sur les sensations de son corps, de ce qu’elle ressent, en se posant, là dans l’instant, dans le moment présent : ressentir et percevoir ce qui se passe à l’intérieur de soi, permettre … Lire la suite La méditation, fenêtre sur soi et sur le monde

Méditer, premiers pas

Notre mental a une capacité naturelle à être silencieux. Mais, le plus souvent on s’aperçoit qu’il ne s’arrête jamais. On nous conseille de méditer. Oui, cela est bénéfique, mais comment y arriver ? Voici quelques conseils pour commencer à méditer, simplement  : Installez-vous tranquillement et confortablement dans un lieu où vous ne serez pas dérangé. … Lire la suite Méditer, premiers pas