Le ressort

Le moteur ou le ressort Mouvement issu de la sophrologie ludique® Ancrage, Corporalisation; Permet de libérer les tensions; Stimule la vitalité; Posture debout, les pieds bien ancrés au sol dans le prolongement du bassin, genoux souples, bras libres le long du corps, les pieds ne doivent jamais décoller du sol Secouer le buste de haut en … Lire la suite

Le pantin joyeux, appelé aussi Polichinelle

L’exercice du « polichinelle » permet de prendre conscience du corps par l’activation du corps, les fonctions musculaires, respiratoires et cardiaques sont activées. Lors du retour au calme l’attention focalisée sur le corps permet de distinguer plus facilement et d’explorer les mécanismes physiologiques de l’équilibre homéostasique. Cet exercice ludique peut être proposé aux adultes comme aux enfants, afin de guider la prise … Lire la suite

Travailler l'attention : Exercices des cosmonautes

Pour travailler la faculté de l’attention et aider à fixer les pensées, voici des exercices issus des méthodes d’entrainement des cosmonautes. Exercer le mental à l’attention, cela peut s’entrainer. Travailler le maintien de l’attention et la maîtrise de soi pour limiter volontairement et diriger la pensée sans détours, peut se faire en fixant l’esprit sur un objet déterminé.   Une des … Lire la suite

Utiliser Youtube en sophrologie ?

Adapter la sophrologie aux enfants et aux ados Comment rendre la profondeur de la méthode et lui donner tout son impact par le plaisir, la légèreté et le ludique ? Comment inciter les plus jeunes à aller à la rencontre d’eux-mêmes ? S’adresser aux enfants est à la fois simple et compliqué. Il m’est vite apparu que je ne … Lire la suite

Terrorisme : Expliquer aux enfants, rassurer, digérer…

Aujourd’hui particulièrement, il faut penser à nos enfants. Qu’ont-ils entendu et vu ces derniers jours ? Parlez-en, c’est important. Mais point trop n’en faut. Expliquer pour éviter la confusion et ne pas ajouter à la panique. Permettre à l’enfant de mettre ses mots sur l’évènement et d’exprimer son ressenti. Béatrice Copper-Royer , dans Blog Le Monde a parlé … Lire la suite

Exercice "Ridikulus" pour apprendre à affronter ses peurs

araignée même pas peur

(à pratiquer en séance de sophrologie, ou en accompagnement parent-enfant) K. Rowling propose dans Harry Potter une incantation magique pour affronter ses peurs. L’apprenti sorcier se retrouve face à un épouvantard, dont le pouvoir réside en la peur qu’il provoque : l’épouvatard prend la forme de la peur. Evidemment, ce ne sera pas une petite peur facile … Lire la suite

Affronter ses peurs (2) cela s'entraine !

La methode d’Harry Potter pour affronter ses peur, c’est de les ridiculiser. Qu’en est-il de la peur de l’échec, peur des conflits, peur des autres, peur du chômage, d’être mal aimé, de se voir vieux et malade, et de la peur de ce qu’on ne nomme pas, la peur de la mort ? Il y … Lire la suite

La boite à Kifs : collectionne et capture les bons moments

1 kif = 1 moment de bonheur. Et si on collectionnait les kifs ? Parce que ces moments passent habituellement inaperçus, et si, chaque soir, à l’heure du gouter ou avant le sommeil, on échangeait, parent et enfants quelque bon souvenir de la journée ? …les moments de bonheur, de bien-être, de détente, de plaisir, de … Lire la suite

Geste structurel d'intériorisation

Un autre exercice pour intérioriser, le geste structurel propose, par le mouvement et la synchronisation avec la respiration, d’inciter son mental à se tourner vers l’intérieur. Pieds dans le prolongement du corps, sentir l’ancrage au sol. En inspirant, lever les bras latéralement jusqu’au-dessus de la tête, Et en expirant tout doucement, faire descendre les mains … Lire la suite