Les émotions, c’est la météo de notre vie !

La notion de météo illustre parfaitement le caractère changeant de la vie émotionnelle : la météo intérieure. Comme il peut pleuvoir le matin et faire un magnifique soleil l’après-midi, nous pouvons être triste à un moment et joyeux quelques heures plus tard. Rien n’est figé, la vie émotionnelle est en mouvance continuelle. La métaphore de … Lire la suite

Conte « Les monstres et le petit gâteau »

monstres

Ce conte est destiné aux enfants agités, perturbés, ceux qui cherchent l’attention, font des bêtises, s’ennuient. Il est aussi pour les enfants qui se sentent seuls, n’ont pas assez d’amis, et ceux qui voient des monstres dans leur chambre la nuit, par exemple… L’histoire utilise la méthode sophrologique pour activer les capacités propres de l’enfant, … Lire la suite

Exercice ludique avec l’enfant : jouer avec une plume

plume

Voici un des premiers exercices de la sophrologie ludique, la dynamique de la plume, que permet de manière amusante d’apprendre à pratiquer la respiration et mieux la ressentir. But pédagogique : Apprendre la respiration, enracinement dans l’action, introduire la relaxation dynamique, conscience de soi dans l’action, apprendre en jouant. Choisir une plume légère (Vous pouvez … Lire la suite

Liens vers des séances et contes pour les enfants, vidéos ou enregistrements

Sabine Pernet présente sur son site https://www.relaxationdynamique.fr/ 3 contes audios pour les enfants,, très sympas pour s’exercer à la respiration : Dans la méditation de la gratitude, votre enfant sera très heureux de penser à tout ce qui lui est arrivé de bon dans sa journée, à la maison, à l’école, au parc. Vous lui … Lire la suite

Détente du corps par le mouvement

Cette détente du corps se fait debout, et si vous pouvez, fermez les yeux. On va prendre notre corps comme une expérience, comment sa bouge, et qu’est-ce que ça nous fait ? Nous allons expérimenter les mouvements les sensations, et le retour à l’immobilité, le retour à l’équilibre, homéostasie. Mouvement pour mieux sentir son corps, … Lire la suite

La toilette du Samouraï

Faire la toilette du Samouraï avec la Vidéo Excellente pour se dynamiser le matin ! J’ai déjà testé plusieurs versions de cette fameuse toilette… Son origine vient sans doute d’au-delà des mers et des âges, comme son nom en laisse la trace…Vous êtes debout, les pieds dans le prolongement du bassin, confortablement ancré dans le … Lire la suite

Visualisation Nuage

Nuage YANG CAO, Berndnaut Smilde

Cette visualisation/conte peut se faire en séance de relaxation, ou juste avant de dormir, elle peut être lue par le parent à son enfant… Je propose de faire cette visualisation allongé, mais vous pouvez rester assis, comme vous préférez. Je vais te raconter une histoire… Peu importe si c’est possible ou non, l’important, c’est de … Lire la suite

Libérer les tensions : SDN Flash, geste structurel du sophrodéplacement du négatif

L’expiration qui permet de libérer les tensions.Le geste peut se faire avec deux variantes pour le début du geste : les mains devant sa poitrine, ou les mains derrière le cou.Inspirer et mettre les mains derrière le cou/ou devant le thorax, Contractez les mains, le dos, tout ce que vous pouvez…     Soufflez très fort ffffh, … Lire la suite

Conte : Le caméléon des émotions

Cameleon

Voici un conte à écouter avec vos enfants :« Le caméléon change la couleur de sa peau selon son environnement. Tu es un peu comme lui : ton humeur prend la couleur de ce que tu ressens. »Tu peux faire comme Gédéon et te poser les questions et faire les exercices en écoutant son histoire…Les émotions sont … Lire la suite

Bibliographie sur l'attention et la concentration pour les enfants

Si vous vous intéressez à la thématique de l’attention et la concentration pour les enfants, vous trouverez de nombreux ouvrages, notamment, le mien 😉 Ne manquez pas J’aide mon enfant à être attentif : Développer l’attention  avec les méthodes psychocorporelles, sorti le 18 octobre 2018 chez Eyrolles. Mais vous voulez en savoir encore plus ? Voici … Lire la suite