Attentif à soi, aux autres et au monde ! Vous trouverez ici des exercices et articles sur les techniques psychocorporelles (sophrologie, méditation, etc.).
Pédaler sans vélo c’est marcher sur place, un exercice de conscience dans ses pieds. Ce geste vous permet aussi de vous concentrer sur le mouvement de la marche et de prendre conscience de tous les muscles, des mouvements et articulations. Tonifiant, cet exercice peut se faire dans des endroits discrets, chez soi, dans les toilettes, … Lire la suite
La notion de météo illustre parfaitement le caractère changeant de la vie émotionnelle : la météo intérieure. Comme il peut pleuvoir le matin et faire un magnifique soleil l’après-midi, nous pouvons être triste à un moment et joyeux quelques heures plus tard. Rien n’est figé, la vie émotionnelle est en mouvance continuelle. La métaphore de … Lire la suite
Ce conte est destiné aux enfants agités, perturbés, ceux qui cherchent l’attention, font des bêtises, s’ennuient. Il est aussi pour les enfants qui se sentent seuls, n’ont pas assez d’amis, et ceux qui voient des monstres dans leur chambre la nuit, par exemple… L’histoire utilise la méthode sophrologique pour activer les capacités propres de l’enfant, … Lire la suite
Voici un conte à écouter avec vos enfants :« Le caméléon change la couleur de sa peau selon son environnement. Tu es un peu comme lui : ton humeur prend la couleur de ce que tu ressens. »Tu peux faire comme Gédéon et te poser les questions et faire les exercices en écoutant son histoire…Les émotions sont … Lire la suite
… et celles de leurs parents ! On ressent. On nomme. On réfléchit. On agit. Les émotions sont comme des radars qui captent des informations paradoxales de l’environnement, certains signaux attirent l’attention, et déclenchent des moteurs qui permettent de mobiliser l’énergie nécessaire pour résoudre cet aléa. [1] 2 routes de traitement de l’émotion dans le cerveau Circuit rapide instinctif : Aristide … Lire la suite
Aujourd’hui particulièrement, il faut penser à nos enfants. Qu’ont-ils entendu et vu ces derniers jours ? Parlez-en, c’est important. Mais point trop n’en faut. Expliquer pour éviter la confusion et ne pas ajouter à la panique. Permettre à l’enfant de mettre ses mots sur l’évènement et d’exprimer son ressenti. Béatrice Copper-Royer , dans Blog Le Monde a parlé … Lire la suite
(à pratiquer en séance de sophrologie, ou en accompagnement parent-enfant) K. Rowling propose dans Harry Potter une incantation magique pour affronter ses peurs. L’apprenti sorcier se retrouve face à un épouvantard, dont le pouvoir réside en la peur qu’il provoque : l’épouvatard prend la forme de la peur. Evidemment, ce ne sera pas une petite peur facile … Lire la suite
La methode d’Harry Potter pour affronter ses peur, c’est de les ridiculiser. Qu’en est-il de la peur de l’échec, peur des conflits, peur des autres, peur du chômage, d’être mal aimé, de se voir vieux et malade, et de la peur de ce qu’on ne nomme pas, la peur de la mort ? Il y … Lire la suite
Conseils pour des pratiques au quotidien afin de renforcer le terrain de la joie, et faire germer les petites « graines de joie» : Faire tous les matins du geste de centrage Cultiver les émotions positives : choisir la joie, la nourrir, l’arroser tel un jardinier. Dans la journée, exercez vous à repérer ce qui vous a plu … Lire la suite
Découverte de la sophrologie par ses aspects ludiques et créatifs Cet atelier aborde quelques champs d’action de la sophrologie avec des outils simples : libérer les tensions, développer la bienveillance, accepter le temps et le temps qui passe, vivre l’instant, évoluer agréablement, donner un sens à ce qui passe, prendre conscience des choix, vivre l’évènement … Lire la suite