Attentif à soi, aux autres et au monde ! Après une dizaine d'année sur calapalo-sophrologie.fr, me voici sur ce nouveau blog. Vous y trouverez des exercices et articles sur les techniques psychocorporelles (sophrologie, méditation, etc.) et plus encore !
Et si nous nous inspirions des traditions des peuples anciens et profitions du passage par un sas de sécurité, pour reprendre contact avec soi, s’ancrer et partir du bon pied, avant le travail ?Je me souviens avoir entendu lors de mon voyage en Mongolie quelques usages utilisés par les mongols concernant leur Yourte traditionnelle afin … Lire la suite
Cet exercice permet de créer ensemble un petit moment complice et serein. Cette respiration va permettre de se calmer et de remplir à nouveau le réservoir d’attention, si l’enfant était trop agité. Vous pouvez faire cet exercice avec votre enfant l’après midi, par exemple avant de faire des devoirs ou le soir afin de se détendre … Lire la suite
Cet exercice propose de porter son attention dans tout le corps en se concentrant sur une partie, en prenant son temps, sans porter de jugement, puis en transférant son attention sur une autre partie du corps, jusqu’à ce qu’on l’ait parcouru en entier. Veillez à vous installer confortablement, en position allongée de préférence, bien au … Lire la suite
Index des Exercices Souvenez vous… (p. 42) Relâchement de la tête et de la nuque (p. 50) Câlin à soi, bras croisés (p. 51) Massages du ventre pour libérer les tensions (p. 52) La technique Pomodoro® (p. 57) Les sous-titres, comme au cinéma (p. 63) Savez-vous ne rien faire ? (p. 65) Observez les mouvements … Lire la suite
Les facteurs qui influencent l’attention peuvent être physiques ou externes ; ils dépendent du stress, des préoccupations et des caractéristiques de la tâche. Des problèmes sensoriels (auditifs, visuels) peuvent affecter l’attention, tout comme la santé, la fatigue et donc la qualité du sommeil, la douleur ou la faim, la motivation, l’habitude, la nouveauté, la curiosité, l’éducation… … Lire la suite
60 exercices pour lâcher prise et doper son efficacité Qui ne s’est pas surpris à utiliser son smartphone en réunion, à oublier une tâche commencée la veille et non finie, à manquer une information importante ou à avoir du mal à se concentrer ? On en éprouve la sensation que la vie file entre les doigts : … Lire la suite
Si vous vous intéressez à la thématique de l’attention et la concentration pour les enfants, vous trouverez de nombreux ouvrages, notamment, le mien 😉 Ne manquez pas J’aide mon enfant à être attentif : Développer l’attention avec les méthodes psychocorporelles, sorti le 18 octobre 2018 chez Eyrolles. Mais vous voulez en savoir encore plus ? Voici … Lire la suite
Le temps des devoirs Le temps d’encadrement du travail scolaire est devenu indispensable. Il est naïf de croire que l’école va tout faire pour l’éducation de nos enfants, et surtout imaginer que les enfants sauront se discipliner et prendre le rythme du travail extra-scolaire d’eux-mêmes. L’autonomie ne s’acquière que progressivement. Trop d’enfants se retrouvent seuls … Lire la suite
Les enfants attirent l’attention pour en recevoir. Mais qu’obtiennent-ils ? Voici de quoi faire réflechir parents et accompagnants sur leur manière de s’adresser à l’enfant. Quelle attention l’adulte porte-t-il à l’enfant face à son comportement ? Les enfants de 3 à 6 ans aiment avoir de l’attention. Lorsqu’ils en reçoivent pour un comportement approprié, on … Lire la suite
Développer la concentration avec les methodes psychocorporelles; Préface de jean-Philippe Lachaux Riche d’exercices issus de techniques psychocorporelles (sophrologie, yoga, massages, méditation…), ce guide permet de comprendre les difficultés et de cultiver l’attention des enfants et adolescents. Votre enfant ne tient pas en place ? Il a du mal à se poser ? Il souffre de la discipline … Lire la suite