Attentif à soi, aux autres et au monde ! Après une dizaine d'année sur calapalo-sophrologie.fr, me voici sur ce nouveau blog. Vous y trouverez des exercices et articles sur les techniques psychocorporelles (sophrologie, méditation, etc.) et plus encore !
Montrouge, médiathèque, Samedi 20 novembre 2021 32 Rue Gabriel Péri, 92120 Montrouge Entrée libre, réservation obligatoire à la médiathèque ou au 01 46 12 76 01. https://www.ville-montrouge.fr/agenda/736/494-conferences-de-camille-chenal.htm A 11h – Parentalité : guider l’attention et la concentration de l’enfant Votre enfant ne tient pas en place ? Il a du mal à se concentrer ? … Lire la suite
Elle s’appuie sur des phrases, une phrase pour l’inspiration, une phrase pour l’expiration, avec des mots clés qui s’y rapportent pour permettre de poser la respiration dessus. Inspir : je sais que j’inspire/Expir : je sais que j’expireJ’inspire/J’expire Inspir : je suis attentif à toute la durée de mon inspiration, du début à la fin/Expir … Lire la suite
Rester attentif, au travail n’est pas forcément très facile. Ni en open space, ni en télétravail, que l’on coure entre la famille et le travail, ou qu’on s’éparpille sans raison. J’ai conçu le programme In…Attention! en complément de mes 2 livres, et des entraienemnts quotidiens des méditations matinales, pour comprendre les ressorts de l’attention et … Lire la suite
12 minutes Je vous invite à visionner cet enregistrement de séance réalisée pendant les méditations matinales le 29 juin 2020 La séance se réalise debout ! Les exercices permettent d’initier aux techniques de sophrologie et méditation. Les exercices permettent de ressentir l’apaisement par l’attention sur soi, la concentration sur l’expérience corporelle. Stop, on se centre, … Lire la suite
Voici un des premiers exercices de la sophrologie ludique, la dynamique de la plume, que permet de manière amusante d’apprendre à pratiquer la respiration et mieux la ressentir. But pédagogique : Apprendre la respiration, enracinement dans l’action, introduire la relaxation dynamique, conscience de soi dans l’action, apprendre en jouant. Choisir une plume légère (Vous pouvez … Lire la suite
Nous allons commencer par faire un mouvement des épaules pour focaliser l’attention sur un mouvement, en prenant son corps comme objet d’expérience, pleinement attentif à la respiration, au mouvement, à ce que cela fait en soi… … puis nous prendrons attention à ce qui se passe autour de nous, les sons en particulier… … et … Lire la suite
Cette séance va vous permettre d’expérimenter la marche méditative, chez vous, en « piétinant » sur place, et ensuite de visualiser une promenade merveilleuse dans un jardin… Bonne écoute !
A écouter, le matin pour bien commencer la journée, ou le soir avant de dormir…
Évaluation de vos conditions d’attention et concentration Leviers pour agir Les données remplies sur ce questionnaire resteront anonymes et vous seront renvoyées par mail. Temps : environ 5 minutes Cliquez sur le lien suivant : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdP14eOPE2hKwT8Un1a3XHF8tZ3kHdcc_e4K3UPQpECM5dBog/viewform
En raison de l’annulation des 8 Conférences sur les salons Bio&co à Besançon et Metz, vous pouvez suivre des conférences/ateliers à distance Vous pourrez suivre la Conférence sur Zoom : Cultiver l’attention et la concentration, éviter la dispersion Éviter la dispersion : comment se reconnecter à soi-même et à ses objectifs, même dans des conditions difficiles … Lire la suite