Attentif à soi, aux autres et au monde ! Vous trouverez ici des exercices et articles sur les techniques psychocorporelles (sophrologie, méditation, etc.).
Article écrit par Diana Da Cruz, le 14 janvier 2023 sur reseau-propoz.com, site cloturé à ce jour. Le stress est une réaction d’adaptation naturelle de l’organisme face aux exigences, aux sollicitations, aux contraintes de l’environnement. C’est un état normal et utile lorsqu’il est de courte durée mais qui peut devenir pathologique lorsque qu’il devient chronique. … Lire la suite
Article de Agnès Mérer, publié sur reseau-propoz.com le 1er octobre 2022, site fermé à ce jour. Pas encore adepte des siestes ? Testez la power nap ! La sieste est souvent mal perçue en France et peu de personnes osent dire qu’ils la pratiquent.La power-nap rencontre plus d’adeptes. Le côté énergisant sans doute ! Mais qu’entendons-nous par power-nap ? … Lire la suite
La pause au travail, voilà un sujet sensible ! L’employeur aimerait que le salarié n’en prenne pas trop, et il y a un minimum. Le temps légal est encadré par la loi : « Dès que le temps de travail quotidien atteint 6 heures, le salarié doit bénéficier d’un temps de pause d’au moins 20 minutes … Lire la suite
Le passage à la nouvelle année marque une étape, et souvent, c’est l’occasion d’envisager de mettre en œuvre tout un lot de désirs non encore réalisés : perdre du poids, arrêter de fumer, boire moins d’alcool, faire du sport, entreprendre une nouvelle activité,… Ce sont des résolutions. Alors, comment tenir ses résolutions ? Voici les … Lire la suite
Montrouge, médiathèque, Samedi 20 novembre 2021 32 Rue Gabriel Péri, 92120 Montrouge Entrée libre, réservation obligatoire à la médiathèque ou au 01 46 12 76 01. https://www.ville-montrouge.fr/agenda/736/494-conferences-de-camille-chenal.htm A 11h – Parentalité : guider l’attention et la concentration de l’enfant Votre enfant ne tient pas en place ? Il a du mal à se concentrer ? … Lire la suite
Elle s’appuie sur des phrases, une phrase pour l’inspiration, une phrase pour l’expiration, avec des mots clés qui s’y rapportent pour permettre de poser la respiration dessus. Inspir : je sais que j’inspire/Expir : je sais que j’expireJ’inspire/J’expire Inspir : je suis attentif à toute la durée de mon inspiration, du début à la fin/Expir … Lire la suite
Rester attentif, au travail n’est pas forcément très facile. Ni en open space, ni en télétravail, que l’on coure entre la famille et le travail, ou qu’on s’éparpille sans raison. J’ai conçu le programme In…Attention! en complément de mes 2 livres, et des entraienemnts quotidiens des méditations matinales, pour comprendre les ressorts de l’attention et … Lire la suite
12 minutes Je vous invite à visionner cet enregistrement de séance réalisée pendant les méditations matinales le 29 juin 2020 La séance se réalise debout ! Les exercices permettent d’initier aux techniques de sophrologie et méditation. Les exercices permettent de ressentir l’apaisement par l’attention sur soi, la concentration sur l’expérience corporelle. Stop, on se centre, … Lire la suite
Voici un des premiers exercices de la sophrologie ludique, la dynamique de la plume, que permet de manière amusante d’apprendre à pratiquer la respiration et mieux la ressentir. But pédagogique : Apprendre la respiration, enracinement dans l’action, introduire la relaxation dynamique, conscience de soi dans l’action, apprendre en jouant. Choisir une plume légère (Vous pouvez … Lire la suite
Nous allons commencer par faire un mouvement des épaules pour focaliser l’attention sur un mouvement, en prenant son corps comme objet d’expérience, pleinement attentif à la respiration, au mouvement, à ce que cela fait en soi… … puis nous prendrons attention à ce qui se passe autour de nous, les sons en particulier… … et … Lire la suite