Mantras, Méditation sur le son "a"

Il existe de multiples pratiques de méditation et l’une d’entre elles, la méditation avec comme support l’émission du son « a » nous vient de la nuit des temps. Quelques personnalités ont répandu cette méditation plus particulièrement, Mère Meera, Dr Deepak Chopra, Dr Wayne Dyer. Comment méditer sur le son « a » Cette méditation est praticable juste quelques minutes, … Lire la suite

Exercice de Brain gym : mains et jambes croisées… et langue…

Le mouvement, clé de l’apprentissage est la notion de Brain Gym (traduit en français par éducation kinesthésique) développée dans les années 1980 par le Dr Dennison avec ses 26 exercices et mouvements du corps ludiques… Les mouvements croisés sont très utilisés en échauffement en sport. On en connait les bienfaits sur de notre cerveau, l’action de reconnexion des 2 lobes, et … Lire la suite

Le baillement, le geste anti-stress

Le bâillement est un des signes qui se déclenche fréquemment au cours d’une séance de sophrologie et qui indique que la détente fait son chemin… Ne vous y trompez pas. Que cela soit au travail, en classe, ou au lit, bailler ne veut pas toujours dire que vous vous ennuyez. Cette association de mouvements complexe et synergique survient involontairement, … Lire la suite

Exercice ludique : capter l'énergie, se détendre

  A faire avec les enfants trop agités pour capter leur énergie et les recentrer. Propose la conscience du corps et la détente. Taper très fort dans les mains : applaudir longtemps…. « Stop… tu sens dans les mains ?, comment ça fait ? » Frotter les mains, quand c’est chaud on les place sur la tête, « je pose les … Lire la suite

Réveil difficile, blues hivernal ?

Réveil difficile… Ce matin ça ne démarre pas… le réveil sonne, et mes premières pensées ne sont pas très avouables… Ma tête veut rester sur l’oreiller, le cerveau dans le brouillard, le corps collé au matelas, et une boule dans l’estomac. Dehors il fait nuit, le planning de la journée n’est pas des plus séduisants. … Lire la suite

Respiration au carré

respiration au carré

La respiration s’exécute en 4 temps égaux : temps d’inspiration = temps de rétention (apnée poumons pleins) = temps d’expiration = temps de rétention (apnée poumons vides). Pour faciliter, je peux compter 4 temps au rythme que je veux, sans forcer, sans m’essouffler… inspir 4 temps ; pause poumon pleins 4 temps, expir 4 temps, pause poumons vides 4 temps Variante … Lire la suite

Huiles essentielles, eaux florales, trousse d'automne au naturel

La médecine traditionnelle chinoise envisage l’individu dans sa globalité physique – émotionnelle – mentale – spirituelle et en interaction constante avec les rythmes de la nature. C’est ainsi que chaque saison est associée à un organe et à une émotion. L’automne correspond aux poumons, à la gorge et au nez d’où l’importance de travailler sur le souffle, la … Lire la suite

Prendre le rythme sympathique/parasympathique

Activité/détente, quel rythme avez-vous adopté ? Celui-ci a un impact sur votre système nerveux, le système nerveux autonome sympathique/parasympathique. Il est temps de faire un petit point sur votre emploi du temps quotidien et hebdomadaire pour ne pas foncer tête baissée dans le rythme infernal qui mène à l’état chronique de stress ou vers l’affaiblissement des … Lire la suite

Des fleurs et des senteurs à mettre dans nos valises pour décrocher du quotidien

Les vacances tant attendues sont enfin arrivées ! Avoir du temps libre pour soi, se reposer, s’adonner à ses distractions et ses loisirs préférés, étancher sa soif de découvertes et de nouveaux horizons… La saison estivale offre une parenthèse bienvenue pour nous déconnecter d’un quotidien souvent bien chargé. Pourtant ce n’est pas toujours si facile … Lire la suite

Le ressort

Le moteur ou le ressort Mouvement issu de la sophrologie ludique® Ancrage, Corporalisation; Permet de libérer les tensions; Stimule la vitalité; Posture debout, les pieds bien ancrés au sol dans le prolongement du bassin, genoux souples, bras libres le long du corps, les pieds ne doivent jamais décoller du sol Secouer le buste de haut en … Lire la suite