Attentif à soi, aux autres et au monde ! Après une dizaine d'année sur calapalo-sophrologie.fr, me voici sur ce nouveau blog. Vous y trouverez des exercices et articles sur les techniques psychocorporelles (sophrologie, méditation, etc.) et plus encore !
Activité/détente, quel rythme avez-vous adopté ? Celui-ci a un impact sur votre système nerveux, le système nerveux autonome sympathique/parasympathique. Il est temps de faire un petit point sur votre emploi du temps quotidien et hebdomadaire pour ne pas foncer tête baissée dans le rythme infernal qui mène à l’état chronique de stress ou vers l’affaiblissement des … Lire la suite Prendre le rythme sympathique/parasympathique
La question de l’empathie de de la sympathie est importante à se poser dans sa relation à l’autre en tant que parent à son enfant, dans ses amitiés, et plus encore lorsqu’on exerce un métier dans la relation d’aide. Réflechir un tout petit peu à la signification de ces mots peut permettre aussi à chacun d’entre nous de se … Lire la suite Question de vocabulaire : Empathie et Sympathie
Aujourd’hui particulièrement, il faut penser à nos enfants. Qu’ont-ils entendu et vu ces derniers jours ? Parlez-en, c’est important. Mais point trop n’en faut. Expliquer pour éviter la confusion et ne pas ajouter à la panique. Permettre à l’enfant de mettre ses mots sur l’évènement et d’exprimer son ressenti. Béatrice Copper-Royer , dans Blog Le Monde a parlé … Lire la suite Terrorisme : Expliquer aux enfants, rassurer, digérer…
(à pratiquer en séance de sophrologie, ou en accompagnement parent-enfant) K. Rowling propose dans Harry Potter une incantation magique pour affronter ses peurs. L’apprenti sorcier se retrouve face à un épouvantard, dont le pouvoir réside en la peur qu’il provoque : l’épouvatard prend la forme de la peur. Evidemment, ce ne sera pas une petite peur facile … Lire la suite Exercice "Ridikulus" pour apprendre à affronter ses peurs
La methode d’Harry Potter pour affronter ses peur, c’est de les ridiculiser. Qu’en est-il de la peur de l’échec, peur des conflits, peur des autres, peur du chômage, d’être mal aimé, de se voir vieux et malade, et de la peur de ce qu’on ne nomme pas, la peur de la mort ? Il y … Lire la suite Affronter ses peurs (2) cela s'entraine !
1 kif = 1 moment de bonheur. Et si on collectionnait les kifs ? Parce que ces moments passent habituellement inaperçus, et si, chaque soir, à l’heure du gouter ou avant le sommeil, on échangeait, parent et enfants quelque bon souvenir de la journée ? …les moments de bonheur, de bien-être, de détente, de plaisir, de … Lire la suite La boite à Kifs : collectionne et capture les bons moments
Moment des devoirs… Enfant déconcentré, excité. Qui n’a pas été confronté à un enfant refusant de faire ses devoirs ou les abordant de mauvaise humeur, ou ne tenant pas en place pour les faire ? Êtes vous à bout d’arguments et d’idées ? Difficile de lui donner le goût du travail… Surtout si vous-même pensez … Lire la suite Exercices ludiques pour enfants excités avant les "devoirs"
Du Zéro au Héros … Joli mois de mai, temps du muguet porte bonheur à portée de brin et de l’exhortation à faire ce qu’il nous plaît ! Oui mais … à condition d’avoir assez de confiance et d’estime de soi pour s’en donner l’opportunité et les moyens ! En effet, les croyances limitatives et … Lire la suite Laurier et Mélèze, le duo gagnant pour transformer nos défis en succès
Elixir floral de pommier Sauvage (Illustration : http://lesbeauxjardins.com/jardinons/fruitiers/arbres/pommiers/botanique.htm) « Allô maman bobo ! Maman… comment tu m’as fait ? j’suis pas beau ! » Vous faites la grimace parce que : quand vous vous regardez dans la glace … La liste est longue de tout ce qui – à vos yeux – ne va pas : … Lire la suite Tu te trouves pas beau ? Et si tu prenais un Elixir floral ?
L’article de Jean Michel Schlupp dans Paroles de sophrologues recadre la notion d’ « estime de soi » : Le jugement ou le regard que porte un individu sur lui-même et ses propres valeurs. – L’identité : qui suis-je ? Mes origines, mon parcours, mes réussites, mes échecs, mes qualités, mes défauts… – Les actes : mes réalisations … Lire la suite Estime de soi