Conte : Le caméléon des émotions

Cameleon

Voici un conte à écouter avec vos enfants :« Le caméléon change la couleur de sa peau selon son environnement. Tu es un peu comme lui : ton humeur prend la couleur de ce que tu ressens. »Tu peux faire comme Gédéon et te poser les questions et faire les exercices en écoutant son histoire…Les émotions sont … Lire la suite Conte : Le caméléon des émotions

La pleine conscience pendant le confinement

confiture

Me voici, entamant la nouvelle phase de ce blog, nouvelle adresse, au revoir calapalo-sophrologie.fr, bonjour camille.chenal.net. Une page vient de se tourner, et une nouvelle de se créer. Pour rebondir, voilà que j’assume maintenant pleinement de signer mon abondante littérature en ligne… Je vais continuer à vous abreuver dans la thématique de l’attention à soi, … Lire la suite La pleine conscience pendant le confinement

Exercice minute : bien commencer la journée au travail, la porte d’entrée

Et si nous nous inspirions des traditions des peuples anciens et profitions du passage par un sas de sécurité, pour reprendre contact avec soi, s’ancrer et partir du bon pied, avant le travail ?Je me souviens avoir entendu lors de mon voyage en Mongolie quelques usages utilisés par les mongols concernant leur Yourte traditionnelle afin … Lire la suite Exercice minute : bien commencer la journée au travail, la porte d’entrée

Exercice de respiration avec l’enfant : Respiration en comptant 5-4-3-2-1

Cet exercice permet de créer ensemble un petit moment complice et serein. Cette respiration va permettre de se calmer et de remplir à nouveau le réservoir d’attention, si l’enfant était trop agité. Vous pouvez faire cet exercice avec votre enfant l’après midi, par exemple avant de faire des devoirs ou le soir afin de se détendre … Lire la suite Exercice de respiration avec l’enfant : Respiration en comptant 5-4-3-2-1

Visualisation : Le scanner du corps

Cet exercice propose de porter son attention dans tout le corps en se concentrant sur une partie, en prenant son temps, sans porter de jugement, puis en transférant son attention sur une autre partie du corps, jusqu’à ce qu’on l’ait parcouru en entier. Veillez à vous installer confortablement, en position allongée de préférence, bien au … Lire la suite Visualisation : Le scanner du corps

Démarche phénoménologique husserlienne

Husserl

Edmund Husserl (1859-1938) est un philosophe autrichien et prussien, fondateur de la phénoménologie, science destinée à « supplanter les sciences de la nature » qu’il juge inaptes à « élucider le rapport de l’homme au monde[1] ». L’homme se place en témoin, observateur de la chose elle-même, par l’étude du phénomène intérieur ou extérieur. Il suspend le jugement (l’épochè … Lire la suite Démarche phénoménologique husserlienne

Annexes, Index et Bibliographie du livre "Cultiver son attention et sa concentration avec la Sophrologie"

Index des Exercices Souvenez vous… (p. 42) Relâchement de la tête et de la nuque (p. 50) Câlin à soi, bras croisés (p. 51) Massages du ventre pour libérer les tensions (p. 52) La technique Pomodoro® (p. 57) Les sous-titres, comme au cinéma (p. 63) Savez-vous ne rien faire ? (p. 65) Observez les mouvements … Lire la suite Annexes, Index et Bibliographie du livre "Cultiver son attention et sa concentration avec la Sophrologie"

La sieste éclair de Dali

meditation

On m’a raconté, un jour dans un musée devant la peinture La Sieste du moine, que Dali adorait faire des siestes éclair. Deux histoires circulent à ce propos et se mélangent, celle de la petite cuillère et la technique de la clé. Selon la première, Dali plaçait le manche d’une petite cuillère à l’intérieur de … Lire la suite La sieste éclair de Dali

Créer un environnement propice à l’attention de l’enfant

Les facteurs qui influencent l’attention peuvent être physiques ou externes ; ils dépendent du stress, des préoccupations et des caractéristiques de la tâche. Des problèmes sensoriels (auditifs, visuels) peuvent affecter l’attention, tout comme la santé, la fatigue et donc la qualité du sommeil, la douleur ou la faim, la motivation, l’habitude, la nouveauté, la curiosité, l’éducation… … Lire la suite Créer un environnement propice à l’attention de l’enfant