Exo Minute : le pompage des épaules

Voici un petit exo pour le boulot, à la photocopieuse, devant la machine à café, devant votre écran, peu importe,… A faire n’importe quand, de préférence pour couper les longs temps de concentration. Pensez à la règle d’or des camionneurs: 2 heures de conduite en continu maximum. On n’imagine pas le nombre de fois que l’on … Lire la suite Exo Minute : le pompage des épaules

Bibliographie Joie

Sur le thème de la joie : Guide des émotions par Michèle Larivey http://www.redpsy.com/guide/ L’énergie de la colère http://www.psychologies.com/Moi/Se-connaitre/Emotions David Servan-Schreiber Guérir, David Servan-Schreiber (Pocket, 2005). L’essentiel Cerveau et psycho, Le bonheur, comment être heureux et le rester. Liberté émotionnelle de Judith Orloff, édition Arianne. La methode Tools, Phil Stutz et Barry Michels, ed Robert Laffont. La pédagogie positive, apprendre autrement,  Audreay … Lire la suite Bibliographie Joie

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

La sophrologie propose des exercices psychocorporels pour améliorer l’équilibre corporel, émotionnel et psychique : la sophrologie est une philosophie et un art de vivre, elle comporte des techniques et pratiques faciles à introduire dans le quotidien. Sophrologie vient du grec : Sos : bien portant, harmonie, équilibre, sérénité ; Phren : conscience, cerveau, psyché (âme), esprit  ; Logos : parole, traité, étude, science, qu’on peut comprendre comme « étude de … Lire la suite Qu’est-ce que la Sophrologie ?

La Sophrologie : pour qui, pour quoi faire ?

Pour qui ? La sophrologie est accessible à tous publics : enfant, adolescent, adulte, femme enceinte, séniors… Il n’y a pas de limite d’âge, elle sera adaptée en fonction. Pour quoi faire ? Développement personnel, accompagnement, gestion du stress, apports aux pratiques thérapeutiques, sommeil, dyslexie, troubles d’attention, etc. la liste est longue et non exhaustive : les champs … Lire la suite La Sophrologie : pour qui, pour quoi faire ?

Qu’est-ce qu’on fait pendant une séance de Sophrologie ?

Une séance cela se passe comment ? C’est un moment où on se pose, où l’on fait attention à soi et où l’on développe ses capacités et son potentiel positif… La sophrologie se pratique en séances collectives ou individuelles et partout (maison, école, travail, transports, loisirs) de manière autonome. Les séances permettent un travail guidé … Lire la suite Qu’est-ce qu’on fait pendant une séance de Sophrologie ?