Estime de soi

L’article de Jean Michel Schlupp dans Paroles de sophrologues recadre la notion d’ « estime de soi » : Le jugement ou le regard que porte un individu sur lui-même et ses propres valeurs. – L’identité : qui suis-je ? Mes origines, mon parcours, mes réussites, mes échecs, mes qualités, mes défauts… – Les actes : mes réalisations … Lire la suite

Faire de la contrainte une joie…

Voici un petit conseil qui m’est venu à l’esprit suite à une question de ma nièce : Une bonne règle pour ne jamais être malheureux, utiliser la contrainte comme élément de défi constructeur : J’ai pas « ça », mais avec ce que j’ai, même les choses qui m’embêtent, qu’est-ce que je peux faire que j’aime ou qui … Lire la suite

La sophrologie, pratique quotidienne

Pratiquer de manière autonome, tous les jours quotidiennement : C’est possible de pratiquer, partout, n’importe quand. Une habitude se change en au moins 3 semaines. Les cellules de notre corps changent en 3 mois et demi. Il faut se donner du temps pour le changement, s’accrocher, parfois s’aider des autres ou des moyens techniques que … Lire la suite

Respiration « La paille »

La respiration se fait par la bouche A l’inspiration, invitez le ventre à se gonfler lentement vers le haut. La poitrine reste pratiquement immobile. Souffler le plus longtemps possible, un petit flux serré et fin comme une paille Cette respiration aide à la prise de conscience du diaphragme, des mouvements respiratoires thoraciques et abdominaux. En enchainant plusieurs … Lire la suite

Mains et jambes croisées… et langue… (Brain gym)

Cet exercice porte toute la subtilité porte sur… le bout de la langue et pose un défi dans sa réalisation, au delà du mouvement croisé. La concentration va se poser sur le mouvement de la langue, accordé à la respiration. Je l’ai trouvé dans « Le mouvement est la clé de l’apprentissage », ouvrage de Brain Gym (ou éducation kinesthésique en … Lire la suite

Rentrée Zen

Et oui, il va falloir rester Zen ! Fini les vacances, bonjour la course ? Et si on s’organisait autrement, pour que ce ne soit pas la course pendant 10 mois ? Et si on s’organisait un petit emploi du temps, avec des moments clés pour chaque chose ? Prendre du temps ? C’est possible … Lire la suite