Coherence cardiaque 5min avec harpe

La respiration appellée « cohérence cardiaque » est reconnue pour ses bienfaits.  Ce rythme d’inspirations et expirations de longueurs égales a pour effet de réguler le système nerveux autonome, sorte de pilote automatique qui contrôle le « monde intérieur », en association avec le système endocrinien, accordant les fonctions des organes internes aux besoins de l’organisme. Apprendre … Lire la suite

Pédalage debout, un geste pour se booster !

Pédaler sans vélo c’est marcher sur place, un exercice de conscience dans ses pieds. Ce geste vous permet aussi de vous concentrer sur le mouvement de la marche et de prendre conscience de tous les muscles, des mouvements et articulations. Tonifiant, cet exercice peut se faire dans des endroits discrets, chez soi, dans les toilettes, … Lire la suite

Se ressourcer : Auprès de mon arbre

Et si vous preniez un temps pour vous ressourcer lors de votre prochaine promenade ? Je vous propose de choisir un arbre… pour vous connecter à lui. Regardez cette vidéo, puis refaites cet exercice dans la nature quand vous en aurez envie… Posture : Debout Quand : N’importe quand lors d’une promenade Où : Dehors, … Lire la suite

Défi : une méditation par jour pendant 1 semaine.

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Méditations de 15 min sur le thème ouverture, liberté. Du lundi 29 mars au lundi 5 avril, une semaine de méditation. Nous diffusons 1 courte méditation par jour toute la semaine sur la thématique ouverture/liberté… pour cette période spéciale, d’esprits confinés… Suivez nous ! Nous partagerons avec vous cette série de 7 méditations en français, avec … Lire la suite

Méditation matinale : Sourire !

15 minutes Je vous invite à visionner cet enregistrement de 15 minutes, une séance réalisée pendant les méditations matinales le 3 juillet 2020. Vous pourrez pratiquer les exercices suivant les instructions. Ces exercices de sophrologie créative et dynamique et méditation vous permettent de découvrir la technique d’activation du positif, comment se « faire du bien », cultiver … Lire la suite

Méditation matinale : se centrer

12 minutes Je vous invite à visionner cet enregistrement de séance réalisée pendant les méditations matinales le 29 juin 2020 La séance se réalise debout ! Les exercices permettent d’initier aux techniques de sophrologie et méditation. Les exercices permettent de ressentir l’apaisement par l’attention sur soi, la concentration sur l’expérience corporelle. Stop, on se centre, … Lire la suite

Liens vers des séances et contes pour les enfants, vidéos ou enregistrements

Sabine Pernet présente sur son site https://www.relaxationdynamique.fr/ 3 contes audios pour les enfants,, très sympas pour s’exercer à la respiration : Dans la méditation de la gratitude, votre enfant sera très heureux de penser à tout ce qui lui est arrivé de bon dans sa journée, à la maison, à l’école, au parc. Vous lui … Lire la suite