Attentif à soi, aux autres et au monde ! Vous trouverez ici des exercices et articles sur les techniques psychocorporelles (sophrologie, méditation, etc.).
Cette courte pause en Sophrologie a été publié sur reseau-propoz.com le 1er janvier 2023, site cloturé à ce jour. Vous aimez les décorations de Noël ? Elles ont inspiré cette visualisation que l’on peut faire pendant les fêtes et tout le long de l’année. Faites une collection de petits moments de bonheur, repensez à tout … Lire la suite
Nous pouvons avoir 3 manières de réagir, soit s’enfoncer encore plus, soit trouver les moyens de s’en sortir, revenir à l’équilibre d’avant, soit, non seulement remonter la pente, mais s’en servir de tremplin.
Mais où est donc passé l’espoir ? Comment le cultiver ? Nous pouvons avoir un plan : installer des routines bonnes pour la santé physique et morale. Nous pouvons prendre conscience de l’impermanence. une tournure de l’esprit, une confiance en soi,, un horizon qui s’ouvre.
Ce conte est destiné aux enfants agités, perturbés, ceux qui cherchent l’attention, font des bêtises, s’ennuient. Il est aussi pour les enfants qui se sentent seuls, n’ont pas assez d’amis, et ceux qui voient des monstres dans leur chambre la nuit, par exemple… L’histoire utilise la méthode sophrologique pour activer les capacités propres de l’enfant, … Lire la suite
Sabine Pernet présente sur son site https://www.relaxationdynamique.fr/ 3 contes audios pour les enfants,, très sympas pour s’exercer à la respiration : Dans la méditation de la gratitude, votre enfant sera très heureux de penser à tout ce qui lui est arrivé de bon dans sa journée, à la maison, à l’école, au parc. Vous lui … Lire la suite
Cette petite méditation du sourire peut se faire le matin, assis, debout, avant sa journée; ou couché le soir avant de s’endormir… Détente du visage et activation positive par le sourire, 8 minutes Ecouter : Image par Pexels de Pixabay
Nous allons commencer par faire un mouvement des épaules pour focaliser l’attention sur un mouvement, en prenant son corps comme objet d’expérience, pleinement attentif à la respiration, au mouvement, à ce que cela fait en soi… … puis nous prendrons attention à ce qui se passe autour de nous, les sons en particulier… … et … Lire la suite
Cette séance va vous permettre d’expérimenter la marche méditative, chez vous, en « piétinant » sur place, et ensuite de visualiser une promenade merveilleuse dans un jardin… Bonne écoute !
Cette détente du corps se fait debout, et si vous pouvez, fermez les yeux. On va prendre notre corps comme une expérience, comment sa bouge, et qu’est-ce que ça nous fait ? Nous allons expérimenter les mouvements les sensations, et le retour à l’immobilité, le retour à l’équilibre, homéostasie. Mouvement pour mieux sentir son corps, … Lire la suite
A écouter, le matin pour bien commencer la journée, ou le soir avant de dormir…