Attentif à soi, aux autres et au monde ! Après une dizaine d'année sur calapalo-sophrologie.fr, me voici sur ce nouveau blog. Vous y trouverez des exercices et articles sur les techniques psychocorporelles (sophrologie, méditation, etc.) et plus encore !
La respiration se fait par la bouche A l’inspiration, invitez le ventre à se gonfler lentement vers le haut. La poitrine reste pratiquement immobile. Souffler le plus longtemps possible, un petit flux serré et fin comme une paille Cette respiration aide à la prise de conscience du diaphragme, des mouvements respiratoires thoraciques et abdominaux. En enchainant plusieurs … Lire la suite
Cet exercice porte toute la subtilité porte sur… le bout de la langue et pose un défi dans sa réalisation, au delà du mouvement croisé. La concentration va se poser sur le mouvement de la langue, accordé à la respiration. Je l’ai trouvé dans « Le mouvement est la clé de l’apprentissage », ouvrage de Brain Gym (ou éducation kinesthésique en … Lire la suite
Voici un petit exo pour le boulot, à la photocopieuse, devant la machine à café, devant votre écran, peu importe,… A faire n’importe quand, de préférence pour couper les longs temps de concentration. Pensez à la règle d’or des camionneurs: 2 heures de conduite en continu maximum. On n’imagine pas le nombre de fois que l’on … Lire la suite