Attentif à soi, aux autres et au monde ! Après une dizaine d'année sur calapalo-sophrologie.fr, me voici sur ce nouveau blog. Vous y trouverez des exercices et articles sur les techniques psychocorporelles (sophrologie, méditation, etc.) et plus encore !
Voici un article qui propose quelques actions et exercices pour rééquilibrer, au bureau, son système nerveux sympathique/parasympathique. (cf article après la rentrée, prendre le rythme) On a vu combien il était important de rééquilibrer les deux circuits, et cela peut se faire agréablement aussi, au quotidien. Evitez les stimulations extérieures (bruits, musique, éclairage violent, reflets,…), … Lire la suite
Lors de la journée de travail, surtout pour la femme enceinte, Il est necessaire d’alterner activité et repos… La femme enceinte porte en elle une activité physique supplémentaire, celle de fabriquer le bébé… il faut donc penser à rééquilibrer à double dose le système nerveux parasympathique (cf article après la rentrée prendre le rythme) à privilégier quotidiennement au … Lire la suite
Fermer les yeux… et faire le point sur… « comment je me sens… comment je respire… » Expérimentez l’activation intérieure en focalisant sur le temps de l’inspir, De faire entrer, en même temps que l’air, toute l’énergie dont vous avez besoin… De respirer en pensant uniquement à cet inspir, en relâchant votre attention sur l’expir. Penser sur l’inspir… … Lire la suite
Exercice de concentration : le geste de l’infini (le 8 couché) Pour se mettre dans de bonnes dispositions pour « travailler », rien de mieux que ce petit geste qui pourrait paraître anodin. Non seulement par son symbole, mais aussi par inter-action psycho-corporelle, il engendre un état psychique de concentration et intériorisation et une connexion entre les deux … Lire la suite
Cette toilette permet d’activer l’énergie dans le corps, nous remet en contact avec lui grâce à l’automassage. Elle favorise l’intégration du schéma corporel. Effectuer la toilette le matin de préférence, elle dynamise. Chaque mouvement au niveau du visage stimule une terminaison de méridien correspondant à un organe ou un viscère. Se frotter un peu les … Lire la suite
Oui, ce petit son, que l’on le fait sans sans rendre compte… lorsqu’on en a marre… Le soupir, c’est utile pour le corps, il provoque la détente ! Contrairement à la respiration, Le soupir est un acte conscient et volontaire. Volontaire, oui, car quelque chose chez vous l’a provoqué : exaspération, lassitude, ou satisfaction : une … Lire la suite
La respiration qui apaise Après s’être confortablement installé, pris le temps de balayer tout le corps en pensée pour l’apaiser et relâcher les tensions, prenez conscience de la respiration. Vous pouvez sentir l’air qui passe à travers les narines, qui arrive dans le poumons. Vous pouvez sentir les mouvements du thorax, et du ventre. En mettant une … Lire la suite
Les coudes sur la table, rassembler les mains comme quand on applaudit. Décoller les paumes l’une de l’autre, il n’y a plus que le bout des doigts qui se touche. Soulever les pouces et les appuyer l’un sur l’autre doucement pour bien sentir leur présence. Soulever les index et les appuyer l’un contre l’autre doucement … Lire la suite
« La respiration est la seule fonction vitale dépendante du système neuro-végétatif que l’homme puisse maîtriser. Participant à la régulation du système nerveux, de la circulation sanguine, la fonction respiratoire est bien entendu capitale d’un point de vue physiologique. D’un point de vue psychologique, la relation entre respiration et état émotionnel n’est plus à prouver : … Lire la suite
Mouvement issu de la sophrologie ludique® Permet d’aider à ressentir les membres respiratoires, leur capacité et de la développer. Au delà de la découverte de la sensibilité proprioceptive, cet exercice peut-être utilisé pour canaliser l’énergie d’un enfant, lui faire découvrir ses limites, relâcher les tensions, calmer ses colères… Debout, les jambes alignées dans la prolongation du tronc. … Lire la suite