Pratiques au quotidien : joie

Conseils pour des pratiques au quotidien afin de renforcer le terrain de la joie, et faire germer les petites « graines de joie» : Faire tous les matins du geste de centrage  Cultiver les émotions positives : choisir la joie, la nourrir, l’arroser tel un jardinier. Dans la journée, exercez vous à repérer ce qui vous a plu … Lire la suite

Comment éveiller la joie, la douleur est inévitable, la souffrance est optionnelle

Découverte de la sophrologie par ses aspects ludiques et créatifs Cet atelier aborde quelques champs d’action de la sophrologie avec des outils simples : libérer les tensions, développer la bienveillance, accepter le temps et le temps qui passe, vivre l’instant, évoluer agréablement, donner un sens à ce qui passe, prendre conscience des choix, vivre l’évènement … Lire la suite

Stress et Cohérence cardiaque

Réguler son cœur Notre monde économique est source de fortes tensions : complexité, pression accrue sur la performance, multitâche… qui entraînent des réactions conscientes ou inconscientes et impactent notre système nerveux ainsi que notre rythme cardiaque. Voici un outil qui plait bien en entreprise, pour améliorer les performances, permettre une meilleure gestion de l’émotivité,  et un accès à … Lire la suite

Estime de soi

L’article de Jean Michel Schlupp dans Paroles de sophrologues recadre la notion d’ « estime de soi » : Le jugement ou le regard que porte un individu sur lui-même et ses propres valeurs. – L’identité : qui suis-je ? Mes origines, mon parcours, mes réussites, mes échecs, mes qualités, mes défauts… – Les actes : mes réalisations … Lire la suite

Faire de la contrainte une joie…

Voici un petit conseil qui m’est venu à l’esprit suite à une question de ma nièce : Une bonne règle pour ne jamais être malheureux, utiliser la contrainte comme élément de défi constructeur : J’ai pas « ça », mais avec ce que j’ai, même les choses qui m’embêtent, qu’est-ce que je peux faire que j’aime ou qui … Lire la suite

Rentrée Zen

Et oui, il va falloir rester Zen ! Fini les vacances, bonjour la course ? Et si on s’organisait autrement, pour que ce ne soit pas la course pendant 10 mois ? Et si on s’organisait un petit emploi du temps, avec des moments clés pour chaque chose ? Prendre du temps ? C’est possible … Lire la suite