Attention à soi : diriger l'attention vers son corps

Prenons le temps d’être attentif à soi. Le corps influence les pensées, et les pensées influencent notre corps. Grâce à l’attention que nous allons lui porter, l’écoute et l’observation, l’attention va être stabilisée et captée. En prenant le temps de nous « centrer », de nous interroger sur notre posture ou sur notre état corporel, de « corporaliser », nous prenons possession de … Lire la suite Attention à soi : diriger l'attention vers son corps

Faire sortir nos enfants "accros" des écrans… avec Pokemon Go

Je n’ai pas été épargnée. Pouvais-je croire que j’étais la seule à vivre cela ? Parmi nos enfants, certains sont particulièrement « accros » aux écrans. Difficile de les en sortir. Oh, cet été, c’est un peu plus facile, avec le rythme des vacances, on varie plus les activités. Mais dans l’année, on s’aperçoit que, de fil … Lire la suite Faire sortir nos enfants "accros" des écrans… avec Pokemon Go

Se connecter pour mieux s'aimer ? Bonne année 2016 !

Pour débuter cette nouvelle année, je vous adresse tous mes vœux de bonheur pour « mieux vivre », en ce chemin que nous menons ensemble sur le site de Calapalo. Pour les fêtes de fin d’année on est souvent attentif à célébrer ensemble, en famille ou entre amis, avec ceux qu’on aime, ceux qui nous entourent… Même … Lire la suite Se connecter pour mieux s'aimer ? Bonne année 2016 !

Réveil difficile, blues hivernal ?

Réveil difficile… Ce matin ça ne démarre pas… le réveil sonne, et mes premières pensées ne sont pas très avouables… Ma tête veut rester sur l’oreiller, le cerveau dans le brouillard, le corps collé au matelas, et une boule dans l’estomac. Dehors il fait nuit, le planning de la journée n’est pas des plus séduisants. … Lire la suite Réveil difficile, blues hivernal ?

Méditation de pleine conscience et Enfant (1)

Le simple fait de s’arrêter n’est pas anodin. La pratique de la méditation modifie profondément notre fonctionnement cognitif et émotionnel. Elle nous relie à toutes les ressources qui se trouvent en nous comme observer et apprendre, et nous ouvre à une nouvelle façon de vivre en installant des comportements plus adaptés et plus efficaces. La sophrologie … Lire la suite Méditation de pleine conscience et Enfant (1)

(2) Pratiquer la méditation de pleine conscience avec les enfants

Exercice gardien de la bougie Exercice très complet de maîtrise du souffle en attention focalisée. Assis devant une bougie, l’enfant souffle doucement et longtemps « pour faire danser la flamme », le souffle courbe la flamme mais ne doit pas l’éteindre, joue avec elle. Le temps de reprendre son souffle et de regarder la flamme reprendre son allongement … Lire la suite (2) Pratiquer la méditation de pleine conscience avec les enfants

Terrorisme : en parler avec les enfants

Aujourd’hui particulièrement, il faut penser à nos enfants. Qu’ont-ils entendu et vu ces derniers jours ? Parlez-en, c’est important. Mais point trop n’en faut. Expliquer pour éviter la confusion et ne pas ajouter à la panique. Permettre à l’enfant de mettre ses mots sur l’évènement et d’exprimer son ressenti. Rassurer Gardez les enfants avant 10 ans à distance des … Lire la suite Terrorisme : en parler avec les enfants

Huiles essentielles, eaux florales, trousse d'automne au naturel

La médecine traditionnelle chinoise envisage l’individu dans sa globalité physique – émotionnelle – mentale – spirituelle et en interaction constante avec les rythmes de la nature. C’est ainsi que chaque saison est associée à un organe et à une émotion. L’automne correspond aux poumons, à la gorge et au nez d’où l’importance de travailler sur le souffle, la … Lire la suite Huiles essentielles, eaux florales, trousse d'automne au naturel

Sophrologie au quotidien : une journée de maman active

La Sophrologie, une philosophie de vie, une pratique quotidienne. J’ai une vie, active, très active. Entre les enfants et le boulot, j’en ai déjà bien assez, je n’aurais cru pouvoir réussir à pratiquer la Sophrologie. « Prendre un temps pour moi » me paraissait impossible.  Ma faiblesse naturelle : me laisser emporter parce qu’il y a à … Lire la suite Sophrologie au quotidien : une journée de maman active