Défi : une méditation par jour pendant 1 semaine.

stay-home-with-a-good-meditation

Méditations de 15 min sur le thème ouverture, liberté. Du lundi 29 mars au lundi 5 avril, une semaine de méditation. Nous diffusons 1 courte méditation par jour toute la semaine sur la thématique ouverture/liberté… pour cette période spéciale, d’esprits confinés… Suivez nous ! Nous partagerons avec vous cette série de 7 méditations en français, avec … Lire la suite

Respiration souffle Inspir/Expir pour s’ancrer dans le présent

Respirer

Elle s’appuie sur des phrases, une phrase pour l’inspiration, une phrase pour l’expiration, avec des mots clés qui s’y rapportent pour permettre de poser la respiration dessus. Inspir : je sais que j’inspire/Expir : je sais que j’expireJ’inspire/J’expire Inspir : je suis attentif à toute la durée de mon inspiration, du début à la fin/Expir … Lire la suite

Méditations matinales – Morning meditations

méditation du matin

Pour commencer la journée du bon pied, avec une courte méditation 8h40- 9h00. Nous vous proposons tous les matins ce rendez-vous qui va permettre de s’entraîner régulièrement à la maison, ou sur site avant le travail. Séances à distances par Zoom.Toutes les sortes de techniques sont proposées, sensations du corps, respiration, méditation de pleine conscience, … Lire la suite

Où est passé l’espoir ? Comment l’exercer ?

horizon

Mais où est donc passé l’espoir ? Comment le cultiver ? Nous pouvons avoir un plan : installer des routines bonnes pour la santé physique et morale. Nous pouvons prendre conscience de l’impermanence. une tournure de l’esprit, une confiance en soi,, un horizon qui s’ouvre.

Ateliers attention concentration

in...attention

Rester attentif, au travail n’est pas forcément très facile. Ni en open space, ni en télétravail, que l’on coure entre la famille et le travail, ou qu’on s’éparpille sans raison. J’ai conçu le programme In…Attention! en complément de mes 2 livres, et des entraienemnts quotidiens des méditations matinales, pour comprendre les ressorts de l’attention et … Lire la suite

Méditation matinale : Sourire !

15 minutes Je vous invite à visionner cet enregistrement de 15 minutes, une séance réalisée pendant les méditations matinales le 3 juillet 2020. Vous pourrez pratiquer les exercices suivant les instructions. Ces exercices de sophrologie créative et dynamique et méditation vous permettent de découvrir la technique d’activation du positif, comment se « faire du bien », cultiver … Lire la suite

Méditation matinale : se centrer

12 minutes Je vous invite à visionner cet enregistrement de séance réalisée pendant les méditations matinales le 29 juin 2020 La séance se réalise debout ! Les exercices permettent d’initier aux techniques de sophrologie et méditation. Les exercices permettent de ressentir l’apaisement par l’attention sur soi, la concentration sur l’expérience corporelle. Stop, on se centre, … Lire la suite