Attentif à soi, aux autres et au monde ! Vous trouverez ici des exercices et articles sur les techniques psychocorporelles (sophrologie, méditation, etc.).
La respiration appellée « cohérence cardiaque » est reconnue pour ses bienfaits. Ce rythme d’inspirations et expirations de longueurs égales a pour effet de réguler le système nerveux autonome, sorte de pilote automatique qui contrôle le « monde intérieur », en association avec le système endocrinien, accordant les fonctions des organes internes aux besoins de l’organisme. Apprendre … Lire la suite
Pédaler sans vélo c’est marcher sur place, un exercice de conscience dans ses pieds. Ce geste vous permet aussi de vous concentrer sur le mouvement de la marche et de prendre conscience de tous les muscles, des mouvements et articulations. Tonifiant, cet exercice peut se faire dans des endroits discrets, chez soi, dans les toilettes, … Lire la suite
Et si vous preniez un temps pour vous ressourcer lors de votre prochaine promenade ? Je vous propose de choisir un arbre… pour vous connecter à lui. Regardez cette vidéo, puis refaites cet exercice dans la nature quand vous en aurez envie… Posture : Debout Quand : N’importe quand lors d’une promenade Où : Dehors, … Lire la suite
Geste structurel énergétique permettant incitant à se centrer sur soi, une présence à soi, en se focalisant sur ses sensations. Ce geste aide à « tourner son regard vers l’intérieur », se centrer sur soi, en faisant un scan de la tête aux pieds. Il permets aussi de s’ancrer, sentir sa verticalité. Posture : Debout Quand : … Lire la suite
Vidéo d’un automassage du visage
L’aventure de PROpoz et du site reseau-propoz.com est terminée. Vous pouvez retrouver Diana Da Cruz, Agnès Mérer sur leurs sites. Nous avions essayé de proposer un outil numérique, la « Machine à PROpoz » pour mettre à disposition de courts exercices de Sophrologie en tout lieux à tous moments pour tous les besoins, et concocté un programme … Lire la suite
Cette courte pause en Sophrologie a été publié sur reseau-propoz.com le 1er janvier 2023, site cloturé à ce jour. Vous aimez les décorations de Noël ? Elles ont inspiré cette visualisation que l’on peut faire pendant les fêtes et tout le long de l’année. Faites une collection de petits moments de bonheur, repensez à tout … Lire la suite
Article écrit par Diana Da Cruz, le 14 janvier 2023 sur reseau-propoz.com, site cloturé à ce jour. Le stress est une réaction d’adaptation naturelle de l’organisme face aux exigences, aux sollicitations, aux contraintes de l’environnement. C’est un état normal et utile lorsqu’il est de courte durée mais qui peut devenir pathologique lorsque qu’il devient chronique. … Lire la suite
Article de Agnès Mérer, publié sur reseau-propoz.com le 1er octobre 2022, site fermé à ce jour. Pas encore adepte des siestes ? Testez la power nap ! La sieste est souvent mal perçue en France et peu de personnes osent dire qu’ils la pratiquent.La power-nap rencontre plus d’adeptes. Le côté énergisant sans doute ! Mais qu’entendons-nous par power-nap ? … Lire la suite
La pause au travail, voilà un sujet sensible ! L’employeur aimerait que le salarié n’en prenne pas trop, et il y a un minimum. Le temps légal est encadré par la loi : « Dès que le temps de travail quotidien atteint 6 heures, le salarié doit bénéficier d’un temps de pause d’au moins 20 minutes … Lire la suite