Respirations pour sentir le diaphragme

diaphragme

Le diaphragme est un muscle fondamental de la respiration Le diaphragme est le grand muscle de séparation entre l’abdomen et la cage thoracique. Il est le véritable moteur de la respiration. Ce muscle s’abaisse à l’inspiration créant un appel d’air vers les poumons, comprimant dans le même temps les organes abdominaux, puis remonte à l’expiration … Lire la suite

Automne 2021, c’est reparti ! Des conférences, et …

Les évènements du coronavirus ont chamboulé les vies, professionnelles et familiales. Elles ont rebattu les cartes. Je n’en ai pas été exemptée, et j’ai été silencieuse ces derniers temps. Quand le vent souffle on cherche le refuge… Inutile de se poser trop de questions, il faut garder tête froide, les pieds biens ancrés, le regard … Lire la suite

Conférences sur l’attention et concentration 20 novembre 2021

petite fille rêveuse

Montrouge, médiathèque, Samedi 20 novembre 2021 32 Rue Gabriel Péri, 92120 Montrouge Entrée libre, réservation obligatoire à la médiathèque ou au 01 46 12 76 01. https://www.ville-montrouge.fr/agenda/736/494-conferences-de-camille-chenal.htm A 11h – Parentalité : guider l’attention et la concentration de l’enfant Votre enfant ne tient pas en place ? Il a du mal à se concentrer ? … Lire la suite

Défi : une méditation par jour pendant 1 semaine.

stay-home-with-a-good-meditation

Méditations de 15 min sur le thème ouverture, liberté. Du lundi 29 mars au lundi 5 avril, une semaine de méditation. Nous diffusons 1 courte méditation par jour toute la semaine sur la thématique ouverture/liberté… pour cette période spéciale, d’esprits confinés… Suivez nous ! Nous partagerons avec vous cette série de 7 méditations en français, avec … Lire la suite

Respiration souffle Inspir/Expir pour s’ancrer dans le présent

Respirer

Elle s’appuie sur des phrases, une phrase pour l’inspiration, une phrase pour l’expiration, avec des mots clés qui s’y rapportent pour permettre de poser la respiration dessus. Inspir : je sais que j’inspire/Expir : je sais que j’expireJ’inspire/J’expire Inspir : je suis attentif à toute la durée de mon inspiration, du début à la fin/Expir … Lire la suite

Méditations matinales – Morning meditations

méditation du matin

Pour commencer la journée du bon pied, avec une courte méditation 8h40- 9h00. Nous vous proposons tous les matins ce rendez-vous qui va permettre de s’entraîner régulièrement à la maison, ou sur site avant le travail. Séances à distances par Zoom.Toutes les sortes de techniques sont proposées, sensations du corps, respiration, méditation de pleine conscience, … Lire la suite

Où est passé l’espoir ? Comment l’exercer ?

horizon

Mais où est donc passé l’espoir ? Comment le cultiver ? Nous pouvons avoir un plan : installer des routines bonnes pour la santé physique et morale. Nous pouvons prendre conscience de l’impermanence. une tournure de l’esprit, une confiance en soi,, un horizon qui s’ouvre.