La marche afghane

Paix intérieure et de la confiance en soi grace à la régénération respiratoire Synchroniser ses pas avec la respiration permet de marcher vite sans se fatiguer car les globules rouges et toutes les cellules du corps reçoivent une quantité d’oxygène bien plus importante. Les chameliers afghans durant leur nomadisation parcouraient 700 kms en 12 jours, autrement … Lire la suite La marche afghane

Méditations matinales

Depuis le début du confinement, j’ai organisé des séances de méditations de 15 minutes tous les matins à 8h45, afin d’entamer le teletravail de manière régulière et avec plein d’énergie et d’attention. Ces séances se sont poursuivies après le déconfinement, elle sont accessibles à tous : Camille Chenal is inviting you to a scheduled Zoom … Lire la suite Méditations matinales

Méditation pour se délasser et reprendre de l’énergie : respiration au carré et visualisation odeur agréable

Nous allons commencer par faire un mouvement des épaules pour focaliser l’attention sur un mouvement, en prenant son corps comme objet d’expérience, pleinement attentif à la respiration, au mouvement, à ce que cela fait en soi… … puis nous prendrons attention à ce qui se passe autour de nous, les sons en particulier… … et … Lire la suite Méditation pour se délasser et reprendre de l’énergie : respiration au carré et visualisation odeur agréable

Détente du corps par le mouvement

Cette détente du corps se fait debout, et si vous pouvez, fermez les yeux. On va prendre notre corps comme une expérience, comment sa bouge, et qu’est-ce que ça nous fait ? Nous allons expérimenter les mouvements les sensations, et le retour à l’immobilité, le retour à l’équilibre, homéostasie. Mouvement pour mieux sentir son corps, … Lire la suite Détente du corps par le mouvement

Visualisation : Délimitation du contour du corps en volume

Installez-vous confortablement en position couchée. Vous allez choisir un crayon, un pinceau, un faisceau lumineux, ou ce que vous voulez, avec éventuellement une couleur pour dessiner mentalement le contour de votre corps. Mais tout d’abord… Savourez cette position allongée qui permet le repos complet du corps. Prenez le temps de repérer tous les appuis de … Lire la suite Visualisation : Délimitation du contour du corps en volume

La toilette du Samouraï

Faire la toilette du Samouraï avec la Vidéo Excellente pour se dynamiser le matin ! J’ai déjà testé plusieurs versions de cette fameuse toilette… Son origine vient sans doute d’au-delà des mers et des âges, comme son nom en laisse la trace…Vous êtes debout, les pieds dans le prolongement du bassin, confortablement ancré dans le … Lire la suite La toilette du Samouraï

Test : Télétravailler confiné = Dispersé ? Comment agir sur votre attention ?

Évaluation de vos conditions d’attention et concentration Leviers pour agir Les données remplies sur ce questionnaire resteront anonymes et vous seront renvoyées par mail. Temps : environ 5 minutes Cliquez sur le lien suivant : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdP14eOPE2hKwT8Un1a3XHF8tZ3kHdcc_e4K3UPQpECM5dBog/viewform