Ateliers attention concentration

in...attention

Rester attentif, au travail n’est pas forcément très facile. Ni en open space, ni en télétravail, que l’on coure entre la famille et le travail, ou qu’on s’éparpille sans raison. J’ai conçu le programme In…Attention! en complément de mes 2 livres, et des entraienemnts quotidiens des méditations matinales, pour comprendre les ressorts de l’attention et … Lire la suite Ateliers attention concentration

Méditation matinale : Sourire !

15 minutes Je vous invite à visionner cet enregistrement de 15 minutes, une séance réalisée pendant les méditations matinales le 3 juillet 2020. Vous pourrez pratiquer les exercices suivant les instructions. Ces exercices de sophrologie créative et dynamique et méditation vous permettent de découvrir la technique d’activation du positif, comment se « faire du bien », cultiver … Lire la suite Méditation matinale : Sourire !

Méditation matinale : se centrer

12 minutes Je vous invite à visionner cet enregistrement de séance réalisée pendant les méditations matinales le 29 juin 2020 La séance se réalise debout ! Les exercices permettent d’initier aux techniques de sophrologie et méditation. Les exercices permettent de ressentir l’apaisement par l’attention sur soi, la concentration sur l’expérience corporelle. Stop, on se centre, … Lire la suite Méditation matinale : se centrer

Méditations matinales

méditation du matin

Les méditations matinales reprennent sur Zoom dès le mercredi 9 septembre. Pour commencer la journée du bon pied, avec une courte méditation 8h40- 9h00. Nous vous proposons tous les matins ce rendez-vous qui va permettre de s’entraîner régulièrement à la maison, ou sur site avant le travail. Séances à distances par Zoom.Toutes les sortes de … Lire la suite Méditations matinales

Conte « Les monstres et le petit gâteau »

monstres

Ce conte est destiné aux enfants agités, perturbés, ceux qui cherchent l’attention, font des bêtises, s’ennuient. Il est aussi pour les enfants qui se sentent seuls, n’ont pas assez d’amis, et ceux qui voient des monstres dans leur chambre la nuit, par exemple… L’histoire utilise la méthode sophrologique pour activer les capacités propres de l’enfant, … Lire la suite Conte « Les monstres et le petit gâteau »

Exercice ludique avec l’enfant : jouer avec une plume

plume

Voici un des premiers exercices de la sophrologie ludique, la dynamique de la plume, que permet de manière amusante d’apprendre à pratiquer la respiration et mieux la ressentir. But pédagogique : Apprendre la respiration, enracinement dans l’action, introduire la relaxation dynamique, conscience de soi dans l’action, apprendre en jouant. Choisir une plume légère (Vous pouvez … Lire la suite Exercice ludique avec l’enfant : jouer avec une plume

Liens vers des séances et contes pour les enfants, vidéos ou enregistrements

Sabine Pernet présente sur son site https://www.relaxationdynamique.fr/ 3 contes audios pour les enfants,, très sympas pour s’exercer à la respiration : Dans la méditation de la gratitude, votre enfant sera très heureux de penser à tout ce qui lui est arrivé de bon dans sa journée, à la maison, à l’école, au parc. Vous lui … Lire la suite Liens vers des séances et contes pour les enfants, vidéos ou enregistrements

La marche afghane

Paix intérieure et de la confiance en soi grace à la régénération respiratoire Synchroniser ses pas avec la respiration permet de marcher vite sans se fatiguer car les globules rouges et toutes les cellules du corps reçoivent une quantité d’oxygène bien plus importante. Les chameliers afghans durant leur nomadisation parcouraient 700 kms en 12 jours, autrement … Lire la suite La marche afghane