La respiration appellée « cohérence cardiaque » est reconnue pour ses bienfaits. Ce rythme d’inspirations et expirations de longueurs égales a pour effet de réguler le système nerveux autonome, sorte de pilote automatique qui contrôle le « monde intérieur », en association avec le système endocrinien, accordant les fonctions des organes internes aux besoins de l’organisme. Apprendre à contrôler sa respiration va faire jouer la variabilité cardiaque : le coeur s’accélère ou se ralentit pour s’adapter à l’environnement. Le rythme lent réduit l’intensité des effets du stress sur l’organisme, agit sur la tension artérielle, active le système de défense immunitaire, et agit sur le mental en réduisant l’anxiété. 365 : Il est recommendé de la faire 3 fois par jour, 6 respirations par minutes, pendant 5 minutes. La harpe accompagne et forme une musique légère et gaie idéale pour pratiquer cette respiration revivifiante, permettant un retour à l’équilibre. L’image de la vidéo vous guide pour prendre et tenir le rythme.
Posture : Assis, bien droit. Les jambes décroisées, pour bien dégager l’abdomen.
Quand : N’importe quand
Où : Partout
Harpe : Isabelle Olivier https://www.isabelleolivier.com/