Massage délicat de l’abdomen :
- Tourner dans le sens des aiguilles
- Du haut côté gauche vers le centre, du haut côté droit vers le centre
- de haut en bas
Source : Les 7 clés pour apprivoiser le stress, Laurence Laurendon, Éditions ouest France, 2013.
Massage minute du ventre pour une digestion facile
L’excès de stress modifie souvent notre manière de digérer les aliments. Ballonements, gêne dans la zone du ventre, lenteur délimination… Il est possible d’atténuer ces effets désagréables par de petits massages doux.
Vous êtes debout. Placez vos mains à plat sur votre ventre.
Faites deux à trois respirations douces.
Puis posez une main sur l’autre. Dessinez lentement un cercle dans le sens des aiguilles d’une montre tout en appuyant.
Commencez à tracer le premier cercle en partant de votre nombril et en élargissant peu à peu le cercle.
A faire vingt et une fois.
Le saviez-vous ? Dans la tradition chinoise, la femme pose la main gauche sur la main droite, et l’homme pose la main droite sur la main gauche.
Le plus : Intensifiez les effets de l’exercice en vous concentrant en même temps sur cette phrase : « peu à peu, mon ventre se détend »
Source : Mon corps au pays des merveilles : Un merveilleux hymne à la beauté et à l’intelligence du corpsde Clara Naudi, Noémie d’ Auxiron et Pierre Rabischong.