Inspiré de la salutation du Soleil en yoga.

Se mettre en disposition pour travailler, concentration, énergie. Réveil du corps.

A faire avant une longue séance de travail intellectuel ou sur l’ordinateur.

En position assise :

• Je me demande si je me mets au travail…

Avec la tête je fais le signe « non » en inspirant, je tourne la tête vers la droite en expirant, inspir sans bouger la tête, je tourne la tête à gauche en expirant, plusieurs fois.

Je me prépare au travail ? signe « oui », inspir en levant la tête, expire en baissant la tête vers l’avant, plusieurs fois. Bien dénouer la nuque !

• Est-ce que je suis prêt ? Je ne sais pas : « Bof »

Inspir, je monte les épaules, expire je descends les épaules (3x)

• La lune

Croiser les mains devant soi, tourner les paumes vers l’extérieur bras tendus, tirer les mains pour avancer le torse en avant sur la chaise, puis lever les bras vers le ciel, aller jusque loin en arrière (comme un croissant de lune).

• Cobra 

Mains croisées derrière le dos, tirer sur les épaules et la tête en arrière pour bien dégager le sternum

• L’autruche 

Mettre les coudes sur les genoux, la tête entre les jambes, relâcher la tête et la nuque, laisser tout couler le long des cheveux jusqu’à la terre.

Inspir je me redresse doucement. Je ferme les yeux, je fais le point sur « comment je me sens » mentalement, émotionnellement, corporellement, j’accueille mes sensations sans les juger.

• Sur la ligne du départ

Je pense au moment où je vais me lever de ma chaise, content, le travail fini.

J’inspire, je ferme les poings et je souffle très fort en relâchant les points (3x).

• C’est parti

Source : Camille Chenal