Méditation pour se délasser et reprendre de l’énergie : respiration au carré et visualisation odeur agréable

Nous allons commencer par faire un mouvement des épaules pour focaliser l’attention sur un mouvement, en prenant son corps comme objet d’expérience, pleinement attentif à la respiration, au mouvement, à ce que cela fait en soi…

… puis nous prendrons attention à ce qui se passe autour de nous, les sons en particulier…

respiration au carré

… et ensuite, attention à ce qui se passe en soi… les subtils mouvements intérieurs…

… Continuons à nous centrer sur la respiration, avec l’exercice de la respiration au carré (https://camille-chenal.net/2015/10/07/respiration-au-carre/)…

et enfin, avec une visualisation d’ une odeur agréable, que vous apréciez particulièrement, une fleur, un parfum, un gateau…

Ecouter la méditation :