La journée du bonheur : Faire prendre conscience aux gouvernements qu’il «faut envisager d’adopter la croissance économique dans une optique plus large, plus équitable et plus équilibrée, qui favorise le développement durable, l’élimination de la pauvreté, ainsi que le bonheur et le bien-être de tous les peuples».
Alors, comment en prendre le chemin avec la bonheur attitude ?
Je propose de réunir les ingrédients du bonheur afin de ressentir la power patate*, l’énergie particulière qui nous traverse quand nous réussissons ce que nous faisons, sans sentir l’effort – avec plaisir donc.
Les facteurs qui influencent le bonheur
- c’est de la prédisposition génétique à 50 %
- les conditions extérieures 10% (amour, travail, santé, argent, temps, sens, météo,…)
- 40 % : comment on interprète ce qui nous arrive. Comment vit-on les revers ? Ça nous fait avancer ou reculer ?**
4 ingrédients pour la recette du bonheur
- s’appuyer sur ses qualités, les supers pouvoirs (drôle, curieux, persévérant, capacité à aimer et être aimé, créativité, reconnaissance de la beauté, etc.). Savoir être soi-même, avec ces qualités et non vouloir être ce que sont les autres : cessez de vous comparer aux autres ! Confiance en son essence propre, être en phase avec son intuition, s’accepter. Bienveillance envers soi-même, détermination et patience.
- Etre attentif aux autres : si on regarde l’autre comme quelqu’un de formidable on le devient ! Cultiver la bienveillance envers les autres.
- Ce n’est pas ce qui nous arrive qui est important mais ce que nous en faisons ! Accepter les changements provoqués par l’extérieur. La gratitude est l’énergie qui repose sur le bonheur.
- Vivre l’instant. Se libérer du passé et du futur en vivant en pleine conscience, se sentir porté par la force de l’amour. L’éveil, c’est vivre la réalité de chaque instant.
Cultiver la joie
La joie nous permet d’avancer, elle donne la vitalité, le partage, le sentiment de gratitude, le pouvoir d’aimer, de s’aimer. Elle est l’énergie du changement.
Pour révéler le trésor de la joie, je vous invite à poser la paix avec vous-même, à la poser dans les moindres cellules de votre corps, accueillir l’énergie de l’amour, comme une source de vie, et se reconnaître soi-même comme cette source. Reconnaissez la beauté de la lumière à l’intérieur de vous, cette lumière pourra rayonner avec la puissance de 1000 soleils…***
Pour se replonger dans ce que la sophrologie peut apporter pour nous mettre sur le chemin de la joie, vous pouvez relire l’article de l’atelier sur la joie.
Conseils pour des pratiques au quotidien afin de renforcer le terrain de la joie, et faire germer les petites « graines de joie»
- Faire tous les jours des gestes de centrage, porter son regard vers l’intérieur.
- Cultiver les émotions positives : choisir la joie, la nourrir, l’arroser tel un jardinier.
- Dans la journée, exercez-vous à repérer ce qui vous a plu et qui vous a causé de la joie, la vie offre beaucoup de petits cadeaux. Y ajouter une pensée de reconnaissance. Exprimer la joie, la sérénité et l’amour.
- Faire quelque chose que vous ne vous permettriez pas de faire
- Laisser parler l’intuition
- Jouer, vivre son enfant intérieur
- Confiance : s’abandonner à la vie, vivre l’instant, soigner son corps
- Respirer
- Méditer…
- écouter les rubriques sonores « cure de bonheur » de Bernard Leblanc-Halmos.
- s’incrire à un MOOC à l’université du bonheur de Berkeley (en anglais) https://www.edx.org/…/v2/science-happiness-uc-berkeleyx-gg1…
- lire des livres avant de s’endormir, il y en a beaucoup, des légers « branchés » et positifs comme Cultivez votre bonheur de Sophie Machot, ou pour les devoirs du soir Petit cahier d’exercices d’entraînement au bonheur éditions Jouvence, et des livres très sérieux comme ceux de Christophe André, à lire dans le métro et le train ;).
*Nota : Florence Servan-Schreiber avec la présentation de son livre la power patate m’a inspiré, soufflé à l’oreille beaucoup de power patate pour écrire cet article...
** A lire : l’équation du bonheur rapportée par Jonathan Haidt dans son livre l’hypothèse du bonheur.
*** J’ai noté cette citation dans mes papiers, mais je ne me rappelle pas où je l’ai lue.